実はコレが髪に良い食べ物だった!?

実はコレが髪に良い食べ物だった!?
髪の毛に良い食べ物を調べてみると、結構意外な食材が多かったので、今回の記事にまとめてみようと思います。サラサラな髪の毛に憧れていて、色々と調べてみると意外にも知らなかった食材が多くてビックリしました。

髪に良い食べ物その一

意外にも実は、卵が髪にいい食べ物の中で一位になっているのをご存知だったでしょうか。卵自体には、髪の毛の健康に大切な4つのミネラルである、鉄、亜鉛、硫黄、セレニウムがとても豊富に入っています。また、髪の毛の主な成分であるケラチンの元になるタンパク質も多く含むので一位に選ばれたようです。

髪に良い食べ物その二

次に髪の毛に良い食べ物は、緑黄色野菜です。特に、ブロッコリーやほうれん草といった濃い緑色の葉を持つ野菜が特に良いようです。ビタミンCやA、カルシウムや鉄分も多く含まれているので髪の健康に保ってくれます。

髪に良い食べ物その三

亜鉛を多く含む牡蠣は、白髪や脱毛を防ぐのに最も良い食べ物だと言われています。また、頭皮の乾燥を防いだり、髪質の向上にも働きかけて、質の良いしっかりとした髪の毛にしてくれるでしょう。

髪に良い食べ物その四

日本ではあまり、馴染みがないかもしれませんが、ナッツも髪の毛にはいい成分が豊富です。アーモンドやピーカンナッツ、カシューナッツは亜鉛を多く含むので、脱毛を防いでくれます。さらに、クルミには髪の毛の自然なコンディショナーとなるオメガ3脂肪酸が入っています。

髪に良い食べ物その五

イワシやサバ、鮭やニシンにイワナなどの青魚には高品質のたんぱく質と、ビタミンB-12が豊富です。また、オメガ3脂肪酸も豊富に入っています。髪を生成するのにも、髪の水分や油分を保つにも青魚は大いに必要なのです。

いかがだったでしょうか。皆さんがしている食べ物以外にも、髪の毛に良い食べ物があったのではないのでしょうか。私も調べてみて結構驚きました。まだまだ沢山の髪の毛に良い食べ物が、あるので皆さんも調べてみてください。

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